気血めぐりヨガ(中医学+ヨガ) |心菜先生

 

心菜先生の「気血めぐりヨガ」では、レッスン内容を事前案内しています。

月のテーマと毎週のクラスの中で取り組むことを事前にお知らせさせていただいております。

それにより、ただ単に受け身で受講するのではなく、今週は何をするクラスなのかを事前に心づもりをし、意識を持って参加いただけます。また翌週やその次にも学ぶ内容が判りますので、整理された状態で参加いただけます。

 

経絡ヨガを基にした「気血めぐりヨガ」では、ヨガでできる季節に合わせた養生をお伝えしています。

気血めぐりよがは、中医学+ヨガのレッスン
体のエネルギーである“気血“の流れを調えるレッスンです。

[私のレッスンでは]
・ムキムキマッチョになりません
・開脚ベターは目指しません
・ボッ・キュッ・ボーンも無理です

ですが!
体をほぐして緩めて、1cm背が高くなる、そんな気持ちよさを味わっていただけます。

中医学は「中庸に戻る(過不足なく丁度よい状態)」を大切にしています。

体を動かしたら、同じ分だけ休ませて
息をたっぷり吐いたら、同じ分だけ吸っていけるよう
陰陽のバランスを調えていきます。

プラスでもマイナスでもない“ゼロ“の状態に体を戻し、生まれたての「元の気(元気)」を取り戻していきましょう。

 

担当は、大人気の心菜先生です。


長く舞台俳優として活動、日本舞踊や殺陣に携わり怪我や腰痛の耐えない毎日を送る。そうして迎えた出産と育児で心のバランスを崩す。40才を過ぎた頃からは体力的にも自信がなくなり、現在のレッスンの元となる「経絡ストレッチヨガ」と出会う。心身を中庸(ゼロ)に戻すレッスンは、今まで味わったことのない安堵感でいっぱいだった。

更年期に入り、体調が優れない時も、心が揺れ動く事もあるからこそ「養生法」の大切さを伝えていけるよう、まだまだ学び続けたいと思う。

美呼吸ストレッチヨガ・心菜
ブログ:美呼吸ストレッチヨガ

 

心菜先生のレッスンは、津田沼スタジオ+千葉スタジオ+オンラインで受講できます。

  • 津田沼スタジオ:毎週金曜10時〜 ※オンライン併用
  • 千葉スタジオ:毎週日曜13:15〜 ※2022年7月よりオンライン併用

是非ご参加&お問い合わせください。

 

スタジオのレッスンスケジュールを確認する

 

 

レッスンテーマのアーカイブ

2022年7月

今月のテーマ『長夏の養生法』
日本の夏は“蒸し暑い“のが特徴です。これは長い梅雨が明けたとたんに、夏の終わりの土用の季節がやってくるからです。
夏の土用は別名『長夏(ちょうか)』と言います。引き続き雨が降る日続きますので、除湿や換気を心掛けていきましよう。

 

1週目:足のだるさ(太白:開脚前駆のポーズ)
梅雨に弱まる脾経の経絡は足の内側を通っています。太白のツボ押しで足の気血のめぐりをアップ、だるさをとっていきます。

2週目:血の巡りをチェック(血海:体側伸ばしのポーズ)
血の巡りが悪くなると、肩こりや頭痛がおこり、目の下のクマが気になります。レッスンの最初に「血の巡りチェック」をやります。鏡のご用意をお忘れなく!

3週目:便秘・下痢(天枢:ブリッジポーズ)
体の前面を通る胃経の経絡を刺激するのに、ブリッジポーズは最適です。便秘や下痢に効く天枢ツボを使って、少しずつポーズを深めていきましょう。

4週目:冷え対策(関元:戦士のポーズ1・2)
陽気が増す夏の養生法は汗をかくこと。実はこの汗は冬の冷え症改善にもとても大切です。クーラーや冷たいビールにも負けない体作りに、じんわり汗をかいていきましょう。

5週目:安眠(心兪:針の穴に糸を通すポーズ)
夏に弱まる“心“の働きは、血液循環と精神。緊張すると血流が早くなり心臓がドキドキしますよね。呼吸をゆったりとつけ、背中の心兪ツボにアプローチ。安眠にも効果ありです。


2022年6月

今月のテーマ『夏~梅雨の養生法』
真夏のような暑い日があるかと思えば、ぐっと冷え込む雨の日もあり、梅雨入りももうまもなくですね。
ここからは胃腸の調子が悪くなり、便秘や下痢、むくみが気になり、体が重だるく疲れやすい季節になっていきます。

 

1週目:夏の自律神経(極泉・肩立ちのポーズ)
外気の寒暖差で自律神経のバランスが乱れやすくなります。日中の休息と寝る前の肩立ちのポーズがオススメです。

2週目:精神安定(神闕・プランクポーズ)
プランクポーズは体幹を鍛えダイエットにもオススメのポーズですが、気圧が乱れ精神も不安定になるこの季節にもオススメです。「心身一如」乱れた心は体で調えましょう。

3週目:胃腸の調子(足三里・ハトのポーズ)
梅雨は胃腸の調子が悪くなる季節です。胃がムカムカする時は「気が滞る=気滞」体質に傾いています。足にある足三里ツボを刺激して胃経の気の流れを良くしていきましょう。

4週目:むくみ(三陰交・三角のポーズ3)
健康や美容に水2リットル!とは言っても、胃腸が弱っている時は水分の吸収が難しく、余分な水分が体にたまってむくみとなります。三陰交のツボで脾経を調えむくみ予防をしていきます。

 

『取らない勇気を ~梅雨の養生法~』

雨の湿気が強い梅雨の季節は
『脾経・胃経』が弱まります。
脾経や胃経もまた湿気が苦手です。

この時期はツボから湿気が体内に入りこむので、除湿や換気をこまめにしましょう。

また食べ物や飲み物の“水分“は
湿気と同じ意味になりますよね。

・朝一のお白湯
・水○リットルとか
・1日分の野菜○g
と健康に関する情報は沢山ありますが…

・便秘や下痢がある
・目の下のクマが気になる
・舌の縁に歯型がつく
・手足のむくみが気になる
↑↑↑
(これ、胃腸系が弱っている証ですよ)

こんな方は“取らない勇気“も必要です。

胃は食べ物を消化吸収する場所です。
元気がない時にはその吸収力がおちるので、いくら食べても飲んでもその恩恵を得られません

食べれば食べるほど、飲めば飲むほど余計に働かせてしまい弱っていきます。

水分はチビチビ
食事はゆっくりよく噛んで
睡眠をたっぷりと取り胃を休ませる時間を作りましょう。

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