誰でも気軽に無料で参加いただけるヨガレッスンです
10月4日〜2024年2月22日の平日昼の1時間。 入会しなくても、誰でも無料で参加できるヨガレッスンをご用意します。 インスタイル会員以外の方も無料で参加可能で、体力の無い方・高齢の方・忙しいママ・サラリーマンの方に、毎日無理なく簡単に行う運動習慣を身につけていただくお手伝い。
ご予約は下記サイト（MOSH）からお願いします。
https://mosh.jp/classes/page/f0d474d8fe2f4a80bfd212e3e0401ebe
ヨガマット、動きやすいウエア、水分補給用の水をご用意ください。
※マット200円、ウエア上下200円でレンタル／水100円で販売も行っています。
★ 10/21（土）16:30-17:30にオンライン限定レッスンもご用意（Moshから要予約）
https://mosh.jp/services/133272
「自分の真ん中と繋がる時間」
忙しい、頑張っている日々。いつの間にか息を止めたり、歯を食いしばったりしていませんか？
呼吸に意識を向けて自分を感じ、自分自身と繋がる。そんな練習をしていくクラスです。
呼吸に合わせて身体を動かしていきます。呼吸を深めて、自分の真ん中を感じていくと、心が穏やかになってゆきます。
心も身体も軽くなって、自分に優しくしてあげれる時間を過ごしましょう。練習後には笑顔に包まれていたら嬉しいです。
インストラクターは、のりたま先生！
担当するインストラクターは全員、全米ヨガアライアンス認定講師です
taeko
ゼロからはじめるヨガ
優しいポーズから始まり、体がほぐれるように流れる様に体を動かして、クールダウンまでのクラスです。
ヨガをした事がない人も、少し通ったり学んだ事がある方も、ヨガを楽しんでもらえる様にクラスを作りたいと思っています。
ヨガは色々な繋がりを深める。
100人いたら100通りのヨガへの愛がある。そんな風に感じます。
どんなヨガだったか、一緒にヨガのポーズをとりながら感じてみませんか？
他者は自分にはならない。最近深く、そう思う様になりました。
1人1人が特別なオンリーワンです。
そんな時間になるよう自分自身と向き合えるヨガをご案内します。どうぞお気軽にお越しください。お待ちしています。
★私はこんな人
好きな物を食べて、好きなだけ寝るのが好きです。見た目は、背が高く、顔面は童顔、体型は中肉中背、足が特にたくましいです。
こんな私ですが、ヨガに出会い自分自身を俯瞰して見てみたらそんな私も悪くないなと自分自身を認めてあげられるようになりました。ヨガのポーズも同じで、見た目の美しさが重要ではなく、ポーズをとっている自分自身を俯瞰してみる目を養います。
目は外を見るためについていますが、心で見る目を育てて内側から美しくなるヨガを皆様にお伝え出来たらと思っています。
ヨガの教えから
“今日の結果が全てではない。成果や、評価や、何をしたかと、自分の価値は まったく別のもの”
クラスでお待ちしています。
上田 舞
背骨から整えるヨガ
突然ですが…ヒトの頭はどれ程の重さか、知っていますか？実は、ボーリング球一個分の重さがあります。頭を支える首の負担はただでさえ大きいのに、スマホの普及により『スマホ首』なる現代病が誕生するほど深刻になり、首の緊急事態宣言が発令中の昨今！（私も時々発令！）
『背骨から整えるヨガ』は、背骨１つ１つにアプローチしながら心地よくカラダを動かし、深い呼吸と前向きなエネルギーを生み出していくヨガです。笑顔でたのしくをモットーに、カラダを丁寧に動かしていくので、初心者の方も大歓迎！スマホ首や腰痛から解放されるカラダへ、一緒にチェンジしていきませんか？
★私はこんな人
東日本大震災をきっかけに、被災地の宮城県でヨガと出会いました。ヨガによって心身がリセットされ、自分を取り戻すような感覚や幸福感で満たされる感覚に魅了され、ヨガに没頭していきました。元々カラダが硬いからこそ、ヨガに打ち込めば打ち込む程カラダの変化が大きく、さらにはカラダからココロへと影響は広がって、物事の考え方はよりポジティブに、行動はよりアクティブになっていき…導かれるように、ヨガインストラクターへの道を歩むことに！
カラダが硬いヨガインストラクターとして、カラダが硬いからこそ楽しめるヨガを皆さんと共有しながら、ココロもカラダも一緒にリフレッシュしていきましょう。
AYAKA
呼吸を深めるヨガ
ご自身の身体に意識を向け、ゆったりとした呼吸に合わせて心地よく体を動かしていきます。
じっくりとからだをほぐしていき、楽しみながらヨガのポーズにチャレンジしていきます。
忙しい日々の中で、自分の為の時間を持ち、普段よりも深い呼吸でリラックスしていきましょう。
優しいアーサナを中心に行うクラスなので、ヨガ初心者の方も安心してご参加ください。
みなさんとヨガを楽しみたいと思っています♪
★私はこんな人
私自身、産後の体調不良、運動不足解消のために始めたヨガでしたが、ゆったりとした自分のための時間を持てたことで、体だけでなく心も整っていくのを実感できました。
普段の生活の中にヨガを取り入れて、自分の呼吸や意識に目を向ける時間を大切にし、心地よく暮らすことを大切にしています。
一人でも多くの方にヨガの心地よさをお伝えできるよう、学び続けたいと思っています。
YURI
季節と体・ココロ巡るヨガ
秋から冬にかけて肌の乾燥や体が冷えたり、気分が落ち込んだり、、、そんなお悩みありませんか？ 季節が変わるように、体や心も１年を通して少しずつ変化しています。
呼吸に合わせながら丁寧に動いていき、終わった後に体や心が開放されて心地よさを感じられるヨガをしていきます。体が凝り固まっていると感じる方やリラックスしたい方にお勧めです。
秋~冬にお勧めのお食事や過ごし方についても簡単にお伝えしていきます
★私はこんな人
旅先の目的は美味しいごはん！というくらい食べることが好きで管理栄養士として食と健康に携わる仕事をしています。
ヨガに出会ったのは、デスクワークによるお尻や腰の痛みを解消したかったことやヨガをしている人がとても生き生きとしているように見え、そうなりたい！と思ったことがきっかけでした。
続けていくうちに不調が改善し、ヨガをした後の体や心がふわっと溶けるような心地よさが大好きになりました。
食や健康への興味からヨガの姉妹科学、アーユルヴェーダを学び、自身の健康や栄養相談の場でも活かしています。
学んだことをお会いする皆さん一人一人の心身の健康維持にお役立ちしたいです。
・管理栄養士
・inStyle全米ヨガアライアンスRYT200修了
・アーユルヴェーダリーダー（50H）修了
hinako
リラックスヨガ
ヨガ初心者の方や身体を柔らかくしたい方、身も心もスッキリしたい方にぴったりのリラックスヨガです。
深い呼吸とゆったりとした動きを通じて、身体を伸ばし、柔軟性を高めることができます。また、継続的に行うことでストレスを軽減し、心をリフレッシュさせる効果もあります。
このレッスンでは、様々なポーズやストレッチを取り入れて、身体のコアを鍛えたり、姿勢を改善したりすることができます。さらに、体の緊張を解きほぐし、日常の疲れやストレスを解消することも可能です。継続的に行うことで、体力の向上や姿勢の改善、集中力の向上などの効果も期待できます。
ぜひ一緒にリラックスヨガを始めましょう！
★私はこんな人
はじめまして、hinakoです。
ヨガに出会ったきっかけは新体操を15年続けてきた中でOGの方にヨガを教えていただきヨガの魅力に引き込まれました。新体操をやっていて悩み苦しんでいたとき、眠れない時にヨガに救われ、前を向いて歩けるようになりました。
ヨガには自分と向き合うこと、周りと比べないこと、今この瞬間を内観できる。心の穏やかさを感じていただき疲れている人や行き詰まっていると感じている人などにヨガの効果を感じていただき日常生活にヨガを取り入れてもらいヨガを通してプラスのエネルギーや心の穏やかさを感じていただきたいです。
のりたま
リフレッシュヨガ
忙しい、頑張ってる日々。いつの間にか息を止めたり、歯を食いしばったりしている自分がいませんか？
呼吸を通じ、自分を感じ、自分自身と繋がる。そんな練習をしていくクラスです。
身体が硬くても運動が苦手でも大丈夫、誰でも楽しめるクラスです。
呼吸に合わせて身体を動かしていきます。
呼吸を深めて、自分の真ん中を感じていくと、心が穏やかになってゆきます。
心も身体も軽くなって、自分に優しくしてあげれる時間を過ごしましょう。
帰りには笑顔に包まれていたら嬉しいです
★私はこんな人
仕事や人間関係などストレスを感じることが多い毎日でした。ところがヨガと出会ってからは、段々と自分という存在も見つめてあげれるようになりました。
そしてヨガと仲良くなっていくと、自分自身との繋がりを意識できるようになり、普段の自分が居心地がよいことに気付きました。
そんな最強の友達、ヨガを紹介したいと思っています。
誰でも自分自身の真ん中は優しさで溢れています。自分と仲良くなり繋がっていくと、その優しさが自分の周りにも広がってゆく、自分自身も周りの人達も大切な存在であることに気づきます。
日常は快適と楽しさで満たされています。
ヨガは誰にでも身近なとこにあります。
私自身、尊敬する先生からヨガの勉強を続けている過程ですが、少しでもヨガのよさをお伝えできたら嬉しいです。
Emi
心と体 やわらか整えヨガ
「自分を大切に」って言われても、それってどういうこと？
戸惑い、うつうつとした夜を過ごしたこと。あなたにもあるのではないでしょうか。
外の世界に神経を張り巡らせている私たちは、ともすれば自分に目を向けることを忘れがちです。
このクラスでは、身体だけでなく心にもフォーカスを向け、普段後回しにしがちな「自分」の感覚を味わうことを大切にしていきます。
身体の声に耳を傾けるヨガは、心を労り自分と仲良くなるための土台をつくってくれるものです。
必要なものは、もうすでに、自分の中にちゃんとあります。
心理学×ヨガを通して、眠っている健康な部分に光を当て、心地よい風を体と心に巡らせていきましょう。
★私はこんな人
モヤモヤを飲み込むように食べ過ぎてしまったり、作り笑顔で過ごすうちに自分を大切にする方法を見失ってしまったり。
心と身体の繋がりに翻弄され、同時に興味を抱いてきました。それが高じ大学院で心理学を研究するまでに。現在も専門職として心のケアに携わっています。
心理学が「考えること」からの心の理解だとすると、ヨガは「感じること」からの心の理解。ヨガとの出会いは、バラバラのパズルのピースが一つに繋がっていくような心地よい体験でした。
一見不健康に思える自分の一部も、これまでの自分を支えてくれた大事なもの。
考えることと感じること、心と体、自分と世界…。ヨガを通して「繋がり」を大切にする時間を味わっていきましょう。
kozue
【ぐっすり眠る】を叶えるヨガ
呼吸やポーズで自律神経を整えて、睡眠の質を上げていきましょう。
ストレス耐性を高めて、様々なストレスから自分自身を守り、
日常に心地よく過ごせる時間が多くなるようにしていきます。
自分自身でできるんです。
ヨガでできるんです。
ヨガを全くやったことがない方、身体の硬い方も大歓迎です。
毎日はもっとたのしく、幸せになります！
★私はこんな人
わたしは生まれつき膝にハンデがありながら、身体を動かすことが大好きで、子供の頃から様々なスポーツに打ち込んできました。
激しい運動をしてきた為、半月板を損傷し、手術も経験。
酷い時は階段の登り降りすら困難でした。
大人になってからは仕事に打ち込み、バリバリ働く日々。
いつのまにか大好きだったはずの運動からは遠のいていました。
やっぱり身体を動かしたい！と試しに受けたレッスンがきっかけでヨガに足を踏み入れ、今では年齢を重ねているのに年々動けるようになっていくヨガがたのしくてたまりません。
開催場所：インスタイル千葉スタジオ｜千葉市中央区のJR千葉駅徒歩5分
千葉県千葉市中央区新田町１０−１５ 誠寿ビル5F 〒260-0027 Tel. 043-242-3822 Mail. chiba@instyle.sc
受付時間：平日10:00〜21:00、土日10:00〜15:00 [毎月第一月曜日定休] ◇ JR千葉駅東口から徒歩5分 ◇ 駐車場のご用意はありません ◇ クレジットカード利用可
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2022年2月〜7月開催期スケジュール