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どなたでも、どこでもできるヨガ｜プロップス サポート ヨガ
「椅子ヨガ」の良さを大切にしながら、より幅広い方にご参加いただけるクラスとして生まれた「プロップスサポートヨガ」。
椅子をはじめ、ポールやブロックやベルトなどの補助道具を使い、立位や床のポーズも無理なく行っていきます。
身体を支えながら動くことで、不安や緊張を減らし、「心地よく動ける感覚」を育てていきます。
体力や年齢に関係なく、その日のコンディションに合わせて参加できるため、椅子ヨガに親しんできた方も、次のステップとして安心して続けていただけるクラスです。
こんな方にオススメです♪
運動が苦手な方
- 長時間のデスクワークで体が凝っている方
ヨガが初めての方、体が硬い方
シニア世代の方
立ちポーズや床に座るのが難しい方
レッスンの特徴
椅子を使うことで、体への負担が少なく安心
呼吸とゆっくりした動きで心身がリラックス
肩こり・腰痛予防にも効果的
着替え不要！そのままの服装でOK
初めての方や体験の方もお気軽に♪
毎週木曜日10時から津田沼スタジオで
〒274-0825 千葉県千葉県船橋市前原西2-11-5 松田第三ビル 205号室 代表電話：043-242-3822（千葉スタジオ）（火曜を除く平日10:00-13:00/土日10:00-15:00） Mail. tsudanuma@instyle.sc ◇JR津田沼駅より徒歩5分 ★日本レンタカーさんの２階です。
インストラクターはShira先生
運動不足をきっかけにヨガを始め、週に一度のペースでも心と体が軽くなるのを実感し、細く長く続けてきました。
ある日、シャバーサナ（リラックスのポーズ）で自然と涙が流れ、「こんなに疲れていたんだ」と初めて気づくことができました。
この体験が、ヨガが心にも深く働きかけるものだと教えてくれました。 医療関係の仕事を通して多くの方と関わる中で、予防の大切さ、体を動かすこと・呼吸すること・人とつながることの重要性を日々感じています。 ヨガは人と比べるものではなく、自分自身と向き合う大切な時間。
私自身も、まだまだ学びの途中です。一緒に心と体にやさしい時間を過ごしていきましょう。
◼inStyle全米アライアンスRYT200修了 ◼ inStyleキッズヨガ修了 ◼アタッチメントベビーマッサージ講座修了 ◼育児セラピスト1級 ◼マンマヨガ（乳がん経験者の方の為の）修了 ◼パラシュート（パラバルーン）講座修了 ◼運動解剖学受講修了
こんな内容でレッスンを行なっています
2026年2月19日
椅子ヨガでの体験をきっかけにご参加くださいました。
緩めた後、ブロックを使いながら下肢のポーズへ。
意外ときつく、しっかり頑張る時間となりましたが、その分終わった後には足指の変化を感じていただけました。
シャバーサナでは「枕」のお話から、心地よく身を委ねる時間へ。
穏やかでありながら、芯のある静かな空間が広がりました。
ありがとうございました。
2026年2月12日
ストレッチポールを使い、丸まる背骨の動きを中心に練習しました。
身体の声を確かめながら進む時間は、自然と笑顔が生まれる研究のようなひとときに。
次回はご希望いただいた肩甲骨の動きへと繋げていきます。
2026年2月5日
ブロック・椅子・ポールを使い、背骨の感覚を丁寧に感じながら胸を開く後屈を練習しました。
シャバーサナでは、オレンジのアロマとブランケットに包まれる安心感の中、穏やかで静かな時間を味わいました。
ご一緒にマットの上で練習してくださり、ありがとうございました。
2026年1月15日
土台となる足。
ブロックの上で関節から動かす感覚をつかみ、マットでも体感していきました。
「おーっ！」と思わず声が出るほど、腑に落ちる瞬間。
ツイストは肘からの誘導で、丁寧に感覚を追いながら動いていきます。
ほんの少しの動きでも、自分の感覚を研ぎ澄ませていくと、
体の声が聞こえてくる👂
そんな練習を続けています。
2026年1月8日
『ヨガ始め2026』🐎
お正月で少し重くなった体を、やさしく軽くするレッスン。
何気ない会話から始まり、
体幹と土台を整え、ツイストで気になるところへ。
肩甲骨・鼠蹊部・胸を開き、
シャバーサナでは呼吸に集中しました。
今年も体の小さな変化に気づいていきましょう。
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